Pilates Topunda Göğüs Esnemesi

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Pilates Topunda Göğüs Esnemesi nasıl yapılır?

Ana kas: Göğüs
Ekipman: Diğer
Seviye: Başlangıç
Tür: Esneme

Nasıl yapılır?

1
Pilates topunun yanında dizlerinin ve ellerinin üzerine geç.
2
Bir dirseğini kolun yana açık şekilde topun üzerine koy.
3
Dirseğin topta kalarak gövdeni yere doğru indir; göğsünde gerilme hisset.
4
20-30 saniye bekle, sonra diğer kolla tekrarla.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Göğüs egzersizleri →

Bilmen gereken terimler