Sopayla Göğüs ve Ön Omuz Esnemesi

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Sopayla Göğüs ve Ön Omuz Esnemesi nasıl yapılır?

Ana kas: Göğüs
Ekipman: Diğer
Seviye: Başlangıç
Tür: Esneme

Yardımcı kaslar

Omuz

Nasıl yapılır?

1
Ayaklarını bitiştirip dur, sopayı omuz genişliğinden geniş tutuşla, avuç içleri aşağı bakacak şekilde önünde tut.
2
Kollarını düz tutarak sopayı yavaşça başının üzerine kaldır.
3
Rahat gidebildiğin kadar başının arkasına götür ve 15-20 saniye bekle.
4
Sopayı aynı yoldan öne indir; omzunu zorlama.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Göğüs egzersizleri →

Bilmen gereken terimler