Tek Kol Dumbbell Fly nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Düz sehpaya uzan, dumbbell'ı avuç içi içe bakacak şekilde göğsünün üzerinde tut; serbest elinle sehpayı kavra.
2
Dirseğini hafif bükük sabitle.
3
Kolunu yay çizerek yana aç; göğsünde gerilme hissedince dur.
4
Aynı yayı izleyerek göğsünün üzerine getir; tekrarlar bitince kol değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.