Tek Kol Kablo Crossover nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Makaraları en üste ayarla, iki tutamağı kavrayıp öne çık; ellerin önünde birleşik olsun.
2
Ayaklarını öne-arkaya aç, gövdeni hafif öne eğ.
3
Bir kolun önde sabit kalırken diğer kolunu yay çizerek yana, omuz hizasına aç.
4
Kolunu göğsünü sıkarak ortaya geri getir ve sırayla devam et.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.