Açık Havada Bisiklet

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Açık Havada Bisiklet nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Diğer
Seviye: Başlangıç
Tür: Kardiyo

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Seleyi, pedal en altta iken dizin hafif bükük kalacak yüksekliğe ayarla; kaskını tak.
2
Düz yolda hafif viteste 5 dakika ısın.
3
Planladığın süre ya da mesafe boyunca düzenli tempoda pedal çevir; tırmanışta vitesi küçült.
4
Son 5 dakikada tempoyu düşürerek soğu.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler