Araba Deadlift (Car Deadlift)

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Araba Deadlift (Car Deadlift) nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Diğer
Seviye: Orta
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Aracın ya da yüklü düzeneğin tutamaklarının ortasında, ayakların kalça genişliğinde dur.
2
Kalçadan eğilip tutamakları kavra, derin nefes al ve gövdeni sık.
3
Göğsünü dik, sırtını düz tutarak topuklarından it ve dikleş.
4
Tepede kısa dur, sonra yükü kontrollü şekilde indir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler