Ayak Yüksekte Ön Bacak Esnemesi nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Sırtın bir sehpaya dönük, yaklaşık bir adım önünde dur.
2
Bir ayağını arkadaki sehpanın üzerine koy.
3
Duruş dizini hafifçe bükerek kalçanı öne it; gövdeni dik tut.
4
Arkadaki bacağın ön tarafında gerilmeyi 20-30 saniye tut, sonra taraf değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.