Ayaklar Pilates Topunda Şınav

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Ayaklar Pilates Topunda Şınav nasıl yapılır?

Ana kas: Göğüs
Ekipman: Diğer
Seviye: Orta
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Ellerini omuz genişliğinden geniş yere koy, ayak uçlarını pilates topunun üzerine yerleştir.
2
Vücudun baştan topuğa düz bir çizgi oluştursun.
3
Göğsün yere yaklaşana kadar in; topun kaymasına izin verme.
4
Göğsünü sıkarak yukarı it.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Göğüs egzersizleri →

Bilmen gereken terimler