Ayakta Dışa Açık Dumbbell Curl (Inner Biceps Curl) nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Ayakların omuz genişliğinde dur, dumbbell'lar avuç içleri gövdene bakacak şekilde yanlarında olsun.
2
Dumbbell'ları kaldırırken avuçlarını yukarı çevir ve dışa doğru, omuzlarının yanına getir.
3
En üstte biceps'ini sık; gövdeni sallama.
4
Kontrollü şekilde başlangıca dön.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.