Ayakta Konsantrasyon Curl nasıl yapılır?
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Dumbbell'ı tek elinle tut ve kalçadan öne eğil; boştaki elini uyluğuna koy.
- 2
Çalışan kolun yere dik şekilde sarksın.
- 3
Üst kolunu oynatmadan dumbbell'ı omzuna doğru kaldır, en üstte biceps'ini sık.
- 4
Yavaşça indir; tekrarlar bitince kol değiştir.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Barbell Curl
Biceps · Barbell
Dumbbell Curl
Biceps · Dumbbell
Hammer Curl
Biceps · Dumbbell
Preacher Curl
Biceps · EZ bar
Konsantrasyon Curl
Biceps · Dumbbell
Kablo Curl
Biceps · Kablo
Halatla Hammer Curl
Biceps · Kablo
Sıralı Dumbbell Curl
Biceps · Dumbbell