Ayı Yürüyüşüyle Kızak Çekme (Bear Crawl Sled Drag)

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Ayı Yürüyüşüyle Kızak Çekme (Bear Crawl Sled Drag) nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Diğer
Seviye: Başlangıç
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Kemer ya da koşum takımıyla zinciri beline bağla, sırtın kızağa dönük olsun.
2
Eğilip ellerini yere koy; sırtın düz, dizlerin bükük olsun.
3
Bacaklarınla sırayla iterek ayı yürüyüşüyle ileri ilerle, ellerinle dengeyi koru.
4
Belirlenen mesafe boyunca sırtını düz tut, kalçanı fazla yükseltme.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler