Bacak Çaprazlı Tek Kol Kettlebell Floor Press

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Bacak Çaprazlı Tek Kol Kettlebell Floor Press nasıl yapılır?

Ana kas: Göğüs
Ekipman: Kettlebell
Seviye: Başlangıç
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Yere sırt üstü uzan, kettlebell'ı tek elinle göğsünün üzerinde tut.
2
Çalışan taraftaki bacağını diğer bacağının üzerinden karşıya at; serbest kolunu yana açıp destek al.
3
Kettlebell'ı göğsünün üzerine, kol kilitlenene kadar it.
4
Dirseğin yere değene kadar indir; kettlebell hep dirseğinin üzerinde kalsın.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Göğüs egzersizleri →

Bilmen gereken terimler