Bantla Bench Press

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Bantla Bench Press nasıl yapılır?

Ana kas: Göğüs
Ekipman: Direnç bandı
Seviye: Başlangıç
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Bandı düz sehpanın baş tarafındaki ayağının altından geçir, tutamakları kavrayıp sehpaya uzan.
2
Tutamakları göğsünün yanlarında, avuç içleri ayak yönüne bakacak şekilde tut.
3
Tutamakları kolların düzleşene kadar yukarı it.
4
Kontrollü şekilde göğüs hizasına indir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Göğüs egzersizleri →

Bilmen gereken terimler