Bantla İç Rotasyon nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Bandı dirsek hizasında bir direğe bağla, bandın yanına dönüp ucunu yakın elinle kavra.
2
Dirseğini 90 derece bük ve gövdene bastır; araya küçük bir havlu koyabilirsin.
3
Dirseğini sabit tutarak ön kolunu karnına doğru çevir.
4
Kontrollü şekilde başlangıca dön; tekrarlar bitince taraf değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.