Bantla Kalça Fleksiyonu nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Bandı bir direğin alt kısmına bağla, diğer ucunu ayak bileğine geçir ve sırtını direğe dön.
2
Dik dur, gerekirse dengen için bir yere tutun.
3
Dizini 90 dereceye kadar öne ve yukarı kaldır, tepede kısa dur.
4
Bacağını kontrollü şekilde indir; tekrarlar bitince taraf değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.