GamGym
Bantla Squat
Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Bantla Squat nasıl yapılır?

Ana kas
Ön bacak
Ekipman
Direnç bandı
Seviye
Başlangıç
Tür
Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

  1. 1

    Bandın ortasına iki ayağınla bas, ayakların omuz genişliğinde olsun.

  2. 2

    Bandın uçlarını omuz hizasına kaldır; gerginlik iki tarafta eşit olsun.

  3. 3

    Göğsünü dik tutarak kalçanı geriye gönder ve uyluğun paralele gelene kadar çömel.

  4. 4

    Topuklarından iterek ayağa kalk.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler