Bantla Terminal Knee Extension (TKE) nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Bandı sabit bir noktaya bağla, diğer ucunu bir dizinin arkasına geçir ve banda karşı yüzün dönük dur.
2
Bant dizini öne çekerken dizini hafif bükülü bırak.
3
Ön bacak kasını sıkarak dizini tamamen düzleştir ve bir an bekle.
4
Dizini kontrollü şekilde yeniden hafif bük; tekrarları bitirince taraf değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.