Bantla Yana Açış nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Bandın ortasına bas, tutamakları uyluklarının yanında, avuç içleri içe bakacak şekilde tut.
2
Dirseklerin hafif bükük, sırtın dik olsun.
3
Kollarını yanlara doğru omuz hizasına kadar kaldır.
4
Kontrollü şekilde indir; bandın seni aşağı çekmesine izin verme.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.