Baş Üstüne Dumbbell Öne Kaldırış nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Dumbbell'ları avuç içleri uyluklarına bakacak şekilde önünde tut; dirseklerin hafif bükük sabit olsun.
2
Kollarını düz tutarak dumbbell'ları önünden yay çizip baş üstüne kaldır.
3
Belini çukurlaştırma, karnını sıkı tut.
4
Aynı yoldan yavaşça indir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.