Basamağa Sıçramalı Şınav (Depth Push-up) nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Ayaklarını yaklaşık 30 cm yüksekliğinde bir kutuya koy, iki basamağı omuzlarının hemen dışına yerleştir.

2. 2

   Ellerin basamakların arasında yerde olsun; vücudun düz bir çizgi oluştursun.

3. 3

   Dirseklerini bükerek in, sonra güçlü şekilde itip ellerini basamakların üzerine kondur.

4. 4

   Basamaklardan ellerini yeniden yere indirip dirseklerini bükerek inişi yumuşat ve tekrarla.