Çapraz Hammer Curl (Cross Body) nasıl yapılır?
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Dumbbell'ları avuç içleri gövdene bakacak şekilde yanlarında tutarak dik dur.
- 2
Sağ dumbbell'ı bileğini çevirmeden göğsünün önünden sol omzuna doğru kaldır.
- 3
En üstte bir an sık, aynı yoldan yavaşça indir.
- 4
Aynı hareketi sol kolunla karşı omza doğru yap; gövdeni döndürme.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Barbell Curl
Biceps · Barbell
Dumbbell Curl
Biceps · Dumbbell
Hammer Curl
Biceps · Dumbbell
Preacher Curl
Biceps · EZ bar
Konsantrasyon Curl
Biceps · Dumbbell
Kablo Curl
Biceps · Kablo
Halatla Hammer Curl
Biceps · Kablo
Sıralı Dumbbell Curl
Biceps · Dumbbell