Çift Kettlebell Front Squat

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Çift Kettlebell Front Squat nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Kettlebell
Seviye: Orta
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
İki kettlebell'ı clean ile omuzlarına al; dirseklerin gövdene yakın olsun.
2
Ayaklarını omuz genişliğinde aç, gövdeni sık.
3
Göğsünü dik tutarak kalçan diz hizasının altına inene kadar çömel.
4
Topuklarından iterek ayağa kalk; kettlebell'ları göğsünde sabit tut.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler