Conan Çarkı (Conan's Wheel)

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Conan Çarkı (Conan's Wheel) nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Diğer
Seviye: Orta
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Yüklü kolun ucunu dirsek iç kıvrımına al ve bileklerini birbirine kenetle (zercher tutuşu).
2
Gövdeni dik ve gergin tutarak yükü yerden kaldır.
3
Kısa ve hızlı adımlarla daire boyunca yürü; nefesini tutma.
4
Bir ya da daha fazla tur tamamladığında yükü kontrollü şekilde yere bırak.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler