Destek Alarak Tek Kol Yana Açış

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Destek Alarak Tek Kol Yana Açış nasıl yapılır?

Ana kas: Omuz
Ekipman: Dumbbell
Seviye: Başlangıç
Tür: Kuvvet

Nasıl yapılır?

1
Bir elinle sağlam bir yere tutun, dumbbell'ı diğer elinle yanında tut.
2
Tutunduğun taraftan hafifçe uzağa doğru eğil; gövden düz kalsın.
3
Kolunu yana doğru omuz hizasına kadar kaldır; dirseğin hafif bükük olsun.
4
Kontrollü şekilde indir; tekrarlar bitince taraf değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Omuz egzersizleri →

Bilmen gereken terimler