Dirsekleri Geriye Çekme Esnemesi

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Dirsekleri Geriye Çekme Esnemesi nasıl yapılır?

Ana kas: Göğüs
Ekipman: Vücut ağırlığı
Seviye: Başlangıç
Tür: Esneme

Yardımcı kaslar

Omuz

Nasıl yapılır?

1
Dik dur, ellerini parmakların aşağı bakacak şekilde bel bölgene koy.
2
Dirseklerini yanlara aç.
3
Dirseklerini birbirine yaklaştırmaya çalışarak yavaşça geriye çek.
4
Göğsünde gerilme hissederek 15-20 saniye bekle.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Göğüs egzersizleri →

Bilmen gereken terimler