Dizüstü Sağlık Topu Göğüs İtişi

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Dizüstü Sağlık Topu Göğüs İtişi nasıl yapılır?

Ana kas: Göğüs
Ekipman: Sağlık topu
Seviye: Başlangıç
Tür: Kardiyo

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Duvara ya da partnerine dönük şekilde diz çök, topu iki elinle göğsüne yakın tut.
2
Kalçanı öne iterken topu bütün gücünle ileri fırlat.
3
Öne düşerken ellerinle yere yumuşakça destek al.
4
Hemen dik pozisyona dönüp sonraki tekrara geç.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Göğüs egzersizleri →

Bilmen gereken terimler