Dumbbell Arka Omuz Row nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Her elinde bir dumbbell tut, kalçadan eğilerek sırtını yere neredeyse paralel getir.

2. 2

   Kollarını omuzlarının altından sarkıt; sırtın düz, dizlerin hafif bükük olsun.

3. 3

   Dirseklerini yanlara açarak dumbbell'ları yüzüne doğru çek; üst kolların omuz hizasına gelsin.

4. 4

   Kürek kemiklerini bir an sıkıştır, sonra kontrollü şekilde indir.