Dumbbell Box Squat

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Dumbbell Box Squat nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Dumbbell
Seviye: Orta
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Arkanda bir sehpa olacak şekilde, iki elinde birer dumbbell'la ayakta dur.
2
Ayaklarını omuz genişliğinde aç, göğsünü dik tut.
3
Kalçanı geriye göndererek sehpaya hafifçe değene kadar in; tamamen oturma.
4
Topuklarından iterek ayağa kalk.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler