Dumbbell Front Squat nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Dumbbell'ları omuzlarının önünde, dirseklerin öne bakacak şekilde tut; ayakların omuz genişliğinde olsun.

2. 2

   Göğsünü dik tutarak kalçanı geriye ve aşağı indir.

3. 3

   Uyluğun en az yere paralel olana kadar in; dizlerin parmak uçlarının yönünde kalsın.

4. 4

   Topuklarından iterek ayağa kalk; dirseklerini düşürme.