Dumbbell Hex Press nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Sehpaya sırt üstü uzan, iki dumbbell'ı göğsünün üzerinde yan yüzleri birbirine değecek şekilde tut.

2. 2

   Dumbbell'ları birbirine bastırarak göğsünün alt kısmına doğru indir.

3. 3

   Ağırlıkları hareket boyunca birbirine sıkıştırmaya devam et.

4. 4

   Dumbbell'ları ayırmadan yukarı it ve en üstte göğsünü sık.