Dumbbell ile Oturarak Kutu Sıçrama

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Dumbbell ile Oturarak Kutu Sıçrama nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Dumbbell
Seviye: Orta
Tür: Kardiyo

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Bir kutuyu sehpanın biraz önüne koy, sehpaya kutuya dönük otur ve dumbbell'ı göğsünde tut.
2
Gövdeni dik tutarak oturduğun yerden kalçanı ve dizlerini patlayıcı şekilde aç.
3
Doğrudan kutunun üzerine sıçra ve iki ayakla yumuşak in.
4
Kutudan adım atarak in, sehpaya geri otur ve tekrarla.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler