Dumbbell Preacher Curl nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Preacher sehpasına yerleş, iki üst kolunu pede yasla ve dumbbell'ları avuç içleri yukarı bakacak şekilde tut.
2
Kolların düzleşene kadar dumbbell'ları yavaşça indir.
3
Biceps'ini sıkarak dumbbell'ları omuz hizasına kaldır.
4
En altta dirseklerini kilitleme; üst kolların pedden kalkmasın.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.