Eğimli Sehpada Dışa Açık Dumbbell Curl (Inner Biceps Curl) nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Eğimli sehpaya sırtını yasla, dumbbell'lar avuç içleri dışa bakacak şekilde yanlarında sarksın.
2
Dumbbell'ları dışa ve yukarı doğru kaldır; ön kolların omuzlarının dış hizasında kalsın.
3
Dumbbell'lar omuz hizasında, omuzlarının yanında olunca biceps'ini sık.
4
Aynı yoldan yavaşça indir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.