Eğimli Sehpada Hammer Curl nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Eğimli sehpaya sırtını yasla; dumbbell'lar avuç içleri birbirine bakacak şekilde yanlarında sarksın.
2
Üst kolunu sabit tutarak dumbbell'ları omuzlarına doğru kaldır.
3
En üstte bir an bekle; bileklerini çevirme.
4
Kolların tamamen düzleşene kadar yavaşça indir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.