Eğimli Sehpada Yan Yatarak Yana Açış nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Eğimli sehpaya yan uzan; omzun sehpaya dayalı olsun, üstteki elinde dumbbell olsun.
2
Dumbbell'ı göbeğinin önünde, kolun yere paralel olacak şekilde tut.
3
Kolunu yukarı doğru, dirseğin hafif bükük şekilde kaldır.
4
Kontrollü şekilde indir; tekrarlar bitince taraf değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.