Foam Roller ile Brachialis Gevşetme nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Yan yatarak üst kolunun dış kısmını foam roller'ın üzerine yerleştir.
2
Kalçanı yerden kaldır, ağırlığını kolun ve ayakların arasında paylaştır.
3
Biceps ile triceps arasındaki dış bölgede yavaşça ileri geri yuvarlan, hassas noktada 20-30 saniye bekle.
4
Toplam 1 dakika sonra diğer kola geç.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.