Foam Roller ile Ön Bacak Gevşetme

Görsel: Davidgj32 · CC BY-SA 4.0

Foam Roller ile Ön Bacak Gevşetme nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Diğer
Seviye: Orta
Tür: Esneme

Nasıl yapılır?

1
Yüzüstü uzan, foam roller'ı uyluklarının önünün altına yerleştir.
2
Ön kollarınla yerden destek al.
3
Roller'ı kalça ile diz arasında yavaşça yuvarla.
4
Hassas noktada bekle; tek bacakla çalışarak baskıyı artırabilirsin.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler