GamGym
Geçişli Yana Açış ve Öne Kaldırış
Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Geçişli Yana Açış ve Öne Kaldırış nasıl yapılır?

Ana kas
Omuz
Ekipman
Dumbbell
Seviye
Başlangıç
Tür
Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

  1. 1

    Dik dur, dumbbell'ları yanlarında tut; dirseklerin hafif bükük olsun.

  2. 2

    Dumbbell'ları yanlara doğru omuz hizasına aç.

  3. 3

    Kollarını omuz hizasında tutarak önüne doğru getir.

  4. 4

    Dumbbell'ları önünden yavaşça indir; sonraki tekrarda yönü ters çevirebilirsin.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Omuz egzersizleri →

Bilmen gereken terimler