Geniş Tutuş Dumbbell Curl nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Dumbbell'ları avuç içlerin öne bakacak şekilde tut, ellerin omuz genişliğinden biraz dışarıda olsun.
2
Dirseklerini gövdenin yanında sabit tutarak dumbbell'ları omuzlarına doğru bük.
3
En üstte ellerini dışarıda tutmaya devam et ve biceps'ini sık.
4
Dumbbell'ları yavaşça indirip kollarını tam uzat.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.