Geri Geri Kızak Çekme (Backward Drag)

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Geri Geri Kızak Çekme (Backward Drag) nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Diğer
Seviye: Başlangıç
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Kızağı yükle ve halat ya da kayışları iki elinle tut, yüzün kızağa dönük olsun.
2
Hafif geriye yaslan, dizlerini bük ve kollarını gergin tut.
3
Bacaklarınla iterek kısa ve hızlı adımlarla geri geri yürü.
4
Belirlenen mesafeyi tamamla; sırtını dik tut ve arkana bakarak yolu kontrol et.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler