Göğüs Destekli Ters Fly

Görsel: cshep442 · CC BY-SA 4.0

Göğüs Destekli Ters Fly nasıl yapılır?

Ana kas: Omuz
Ekipman: Dumbbell
Seviye: Orta
Tür: Kuvvet

Nasıl yapılır?

1
Eğimli sehpaya yüzüstü yaslan; dumbbell'lar aşağıda asılı olsun.
2
Dirseklerin hafif bükük şekilde kollarını yanlara aç.
3
Kürek kemiklerini sık; kolların omuz hizasına gelince dur.
4
Kontrollü şekilde indir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Omuz egzersizleri →

Bilmen gereken terimler