Kablo Konsantrasyon Curl nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Alt makaraya tek tutamak tak, makaranın önündeki sehpaya otur.
2
Tutamağı bir elinle avuç içi yukarı bakacak şekilde kavra, dirseğini aynı taraftaki uyluğunun iç kısmına yasla.
3
Dirseğini uyluğundan ayırmadan tutamağı omzuna doğru bük ve en üstte biceps'ini sık.
4
Kolunu yavaşça uzatıp başlangıca dön, setin sonunda kol değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.