Kaydırmalı Yan Lunge (Sliding Lateral Lunge) nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Kettlebell'ı göğsünün önünde tut, bir ayağını slider'ın ya da havlunun üzerine koy.

2. 2

   Slider'daki ayağını yana kaydırırken diğer dizini bükerek kalçanı geriye ve aşağı indir.

3. 3

   Kayan bacağın düz kalsın; duruş dizin ayak parmaklarının yönünde, göğsün dik olsun.

4. 4

   Duruş topuğundan iterek kayan ayağını geri çek ve ayağa kalk; tekrarları bitirince taraf değiştir.