GamGym
Kemerle Squat (Belt Squat)
Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Kemerle Squat (Belt Squat) nasıl yapılır?

Ana kas
Ön bacak
Ekipman
Diğer
Seviye
Orta
Tür
Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

  1. 1

    İki sehpayı omuz genişliğinde aralıkla yan yana koy ve üzerlerine çık.

  2. 2

    Ağırlık kemerini beline bağla; ağırlık bacaklarının arasında sarksın, ayak uçların hafif dışa baksın.

  3. 3

    Gövdeni dik tutarak uyluğun paralelin biraz altına inene kadar çömel.

  4. 4

    Topuklarından iterek ayağa kalk.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler