Kettlebell Lunge nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Ayakların bitişik, dik dur; kettlebell'ı sapından iki elinle göğsünün önünde tut.

2. 2

   Bir bacağınla geniş bir adım at; iki dizin de yaklaşık 90 derece olana kadar kalçanı indir.

3. 3

   Gövdeni dik tut, ön dizin içe kapanmasın; kettlebell'ı gövdene yakın tut.

4. 4

   Ön topuğundan iterek başlangıç pozisyonuna dön ve bacak değiştir.