Kettlebell Pirate Ship (Yana Salınım)

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Kettlebell Pirate Ship (Yana Salınım) nasıl yapılır?

Ana kas: Omuz
Ekipman: Kettlebell
Seviye: Başlangıç
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Karın

Nasıl yapılır?

1
Ayaklarını geniş açarak dur, kettlebell'ı iki elinle tutup kolların düz şekilde bel hizasında sarkıt.
2
Gövdeni bir yana döndürerek kettlebell'ı baş hizasına kadar savur.
3
En üstte kısa bir an bekle.
4
Kettlebell'ı aşağıdan geçirerek diğer tarafa döndür ve baş hizasına kaldır.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Omuz egzersizleri →

Bilmen gereken terimler