Kızakla Baş Üstü Geri Yürüyüş

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Kızakla Baş Üstü Geri Yürüyüş nasıl yapılır?

Ana kas: Omuz
Ekipman: Diğer
Seviye: Başlangıç
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Kızağa iki tutamaklı halat bağla, hafif yük koy; kızağa dönük dur ve halat gerilene kadar geri çekil.
2
Tutamakları kolların düz şekilde başının üzerinde tut.
3
Kolların başının üzerinde kalarak geriye doğru yürü.
4
Karnını sıkı tut, ani çekişlerden kaçın.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Omuz egzersizleri →

Bilmen gereken terimler