Kızakla İleri Sürükleme ve Press nasıl yapılır?
- Ana kas
- Göğüs
- Ekipman
- Diğer
- Seviye
- Orta
- Tür
- Kuvvet
Nasıl yapılır?
- 1
Kızağa iki tutamaklı halat ya da zincir bağla; kızağa sırtını dön ve tutamakları göğüs hizasında tut.
- 2
Öne eğilerek bir adım at, bacak ve kalçanla kızağı çek.
- 3
Her adımda durup kollarını öne doğru düzleşene kadar it.
- 4
Ellerini göğsüne geri getir ve bir sonraki adıma geç.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Barbell Bench Press
Göğüs · Barbell
Eğimli Barbell Bench Press
Göğüs · Barbell
Ters Eğimli Barbell Bench Press
Göğüs · Barbell
Dumbbell Bench Press
Göğüs · Dumbbell
Eğimli Dumbbell Press
Göğüs · Dumbbell
Dumbbell Fly
Göğüs · Dumbbell
Kablo Crossover
Göğüs · Kablo
Pec Deck (Kelebek)
Göğüs · Makine