Kızakla Ters Fly nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Kızağa iki tutamaklı halat bağla, hafif yük koy; kızağa dönük dur ve halat gerilene kadar geri çekil.
2
Tutamakları bel hizasında tut, dizlerini hafif bük; göğsün dik olsun.
3
Dirseklerini bükmeden tutamakları yukarı ve yanlara açarak çek.
4
Kollarını başlangıca indir, bir adım geri at ve tekrarla.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.