GamGym
Koni Etrafında Hızlı Ayak Drili
Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Koni Etrafında Hızlı Ayak Drili nasıl yapılır?

Ana kas
Ön bacak
Ekipman
Diğer
Seviye
Başlangıç
Tür
Kardiyo

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

  1. 1

    Bir koninin yanında, bir kolun önde bir kolun arkada olacak şekilde dur.

  2. 2

    Ayaklarını olabildiğince hızlı ve kısa adımlarla çalıştır.

  3. 3

    Dizlerini yukarıda tutarak koninin etrafında dön, kollarını güçlü kullan.

  4. 4

    Üç turdan sonra dinlen ve diğer yöne tekrarla.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler